โยคะแก้ปวดตึงสะโพก

4 ท่ากระชับแขน เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ

แก้กล้ามเนื้อไหล่ บ่าตึง

ท่าแก้ปวดเมื่อยสำหรับคนนั่งนาน