วันศุกร์
4 ท่ากระชับแขน เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ
วันอาทิตย์
แก้กล้ามเนื้อไหล่ บ่าตึง
วันเสาร์
โยคะแก้ปวดตึงสะโพก
วันพฤหัสบดี
ท่าแก้ปวดเมื่อยสำหรับคนนั่งนาน
